co ile biceps

[...] jakis tydzien po pierwszym zastrzyku cisnienie krwi podskoczylo do 180/100 i pomimo brania leków ciagle jest wysokie (160/90). W listopadzie przez okres okolo 3 tygodni bilem propa 2 razy w tygodni zeby sprawdzic czy problem tkwi w dawce i owszem energia i psychika troche na plus ale libido ciągle zerowe. 4 tygodne po odstawieniu propa [...]

[...] w gore (za glowa, przed glowa) -unoszenie w boki na stojąco (na wysokości barków, do Końca) -unoszenie leząc bokiem Przedramiona: -zginanie nad- i pod-chwytem Proszę kogoś doświadczonego (np Miachaila) o pomoc i napisanie po ile powtorzen ile serii i w jakiej kolejności wykonywać ćwiczenia. Z góry bardzo dziękuje za pomoc. Pozdrawiam.

1. WIEK: 23 2. WAGA: 81 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 117 -udo: 57 -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 250-400 zalezy od celu -tłuszcz: 80=110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni cykl susta + metka jakies 6 miesiecu temu cykl trwał 10 tygodni 8. TRENING: SIłowy [...]

[...] równoległoboczne) oraz przede wszystkimi nogami. PLAN : 1- Rozgrzewka. 2. nogi: Przysiady na jednej nodze lub z plecakiem z obciążeniem 4s(zwykłe są za łatwe, nie wiem ile zrobię na 1nodze) + żuraw strice 3s i na końcu treningu wspięcia na palce2s. 3. Plecy - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 serie 5-8p + 3 serie unoszenia tułowia [...]

[...] Brzuch - podciąganie kolan do klatki na drążku 3x (20-30) - ławka skośna 3x (20-30) DODATKOWO ! chciałbym jeszcze dorzucić gdzieś PRZEDRAMIE, ale nie wiem do którego dnia, ile serii, powtórzeń i jak najlepiej je ćwiczyć, więc proszę o pomoc? Proszę również o ocenę czy jest to dobry trening, co można by było zmienić, wyrzucić, co dodać lub coś [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 100 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: nie znam, sugeruje sie lustrem. -biceps: 46 -klatka: 124 -udo: 65 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: teraz po długiej przerwie to 15 mieciące, wczesniej kilka lat, z krótszymi bądz dłuzszymi przerwami. 6. DIETA: tak. -białko: 3,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE [...]

[...] zajeżdzam a efektów na brzuchu nie widzę :( Bieganie mówią że pomaga do zrobienia kaloryfera. Jutro rozpiszę dokładnie co i jak robię :) liczę na pomoc:) Dieta jest: Jem ile się da ale zdrowo :) Płeć: Mężczyzna Wiek: od dziś 16 Waga: 80,5 Wzrost: 181cm Cel treningowy: zakryć wystające kości pod klatką piersiową i wygladać [...]

[...] waga:84 wzrost:185 na poczatku silowni wazylem 75kg wiec przybralem 9kg samej masy dla mnie to sporo i uwazam to za dobry wynik obwody tez sa niezle z bicepsa 36cm zrobilem 41cm - wszyscy mi mowia ze mam dobre predyspozycje przez ten caly okres mialem 2 gainery massxxl2kg i jeden wheygainer(nie pamietam ile kilo) i 1mono+dextro z treca, [...]

[...] znow przybrałem na wadze. przy 191 waze 117 kg. Chciałbym jak najszybciej się da zbić to i systematycznie obniżać wagę. więc, chciałbym prosić o wypowiedzi na temat - co i ile powinienem jeść. obecnie od 7 dni jem praktycznie prawie nic. np dzis 6 mandarynek i talerz zupy. Zaczałem też trening ułożony przez kolegę: >>>poniedzialek sztanga 6 [...]

[...] regulowane), i ławeczka laubr http://allegro.pl/item514920935_lawka_laubr_2900_skladana_modlitewnik_solidna.html Dieta : nie jest bardzo szczegółowo opisana, ale jem tyle ile powinienem, 5-6 posiłków dziennie, węgle, witaminy i białko. Ogólnie odzywiam się zdrowo w miare możliwości, nie pije alkoholu, kawy, nie pale. Przeciwskazania medyczne [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: obecnie 83.6 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 59 -talia: 85.5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 6. DIETA: obecnie 1800 kcl białko, węgle, tłuszcze zalezy jaki dzien treningowy w dnie nietreningowe wegle trzymam nisko około 50 - 60 g reszte to białko, tłuszcze max 6 g, w dni treningowe wegle ida w góre [...]

Witam, na forum siedze już kilka dobrych lat, ale teraz postanowiłem sie zacząć udzielać więc to dziewiczy post%-). Witam wszystkich };-) Zdążyłem sie nauczyć że bez ankietki ani rusz: 1. WIEK:23 2. WAGA:85 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:- -udo:59 -talia:90(pas) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata (z przerwami) 6. DIETA: -białko:2 [...]

[...] dowolne ćwiczenie na bicepsa, np. zottman curl) 6. Szrugsy 3 serie (lub podciąganie sztangi wzdłuż tułowia chwytem rwaniowym) Mam kilka pytań odnośnie treningu. Nie wiem ile powtórzeń wykonywać w poszczególnych ćwiczeniach. Zastanawiam się także nad zmianą niektórych ćwiczeń tak aby w jednym tygodniu nie powtarzać ich, np pierwszy trening [...]

Cześć. Półtora miesiąca leci enan 200mg/e4d. Robiłem badania kontrolne przed cyklem, wszystko w normie, naturalnego testosteronu miałem na pograniczu z wyzszymi widełkami. Estradiol/prolaktyna, hormony wszystko było ok. Dzisiaj jestem po badaniach, i już mam wyniki. Testosteron - 3460.80, widełki: 47- 980 Estradiol - 86, widełki: 11.00 - 40.00 [...]

[...] na biceps po 4 serie I na koniec brzuch 4 lub 5 serii Co o tym sądzicie? Progres idzie co trening wiecej powtórzeń lub wiecej kg na sztandze, ale zmieniłbym coś, bo ile można to samo ;D. Myślałem żeby zmienić na split 4 dniowy z priorytetem na klatkę i barki, czyli mniej więcej wyglądałoby to tak, że powiedzmy Środa - klatka biceps [...]

[...] cyklu mam zamiar zbić go do 10%. Prolkę zamierzam polecieć przez 8 tygodni 100mg e4d. Pytania mam następujące: 1/ Co sądzicie o tym cyklu i jakie macie sugestie?? 2/ Jak zrobić odblok i ile clomidu potrzeba?? 3/ Przez całość cyklu podjadał bym też nolvadex, żeby uniknąć gino i zbytniego zalania. Jak go dawkować?? Z góry dzięki za pomoc

[...] zdarzy się jakaś pizza/kebab. Staram się jednak ograniczać. Słodycze, napoje gazowane inne cukry proste maksymalnie 1x na tydzień w małych ilościach. Nie liczyłem dokładnie ile wychodzi kalorii. Jem tyle aby nie być głodnym i mieć siłę na trening. Trening: FBW Arnolda. Z efektów jestem zadowolony. I siłowo i masowo. Parę cm przybyło (napisane [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 71kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 39,5cm -klatka: 110cm -udo: 65cm -talia: 75cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lata 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 50 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl 8. TRENING: Push / pull / legs 5x / week 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

*1. WIEK: 28 *2. WAGA: 93 *3. WZROST: 183 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 130 - wyciskanie leżąc: 85 - martwy ciąg: 170 5. WYMIARY: - biceps: 39 - klatka: 108 - udo: 68 - biodra: 108 *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: FBW *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: FBW 9. [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 180 Pytanie... jakie powinno byc najodpowiedniejsze odblokowanie do tego...: 30ml decki, 20ml prolki i 25winka i ile po ostatnim strzale brac to i jak... i takie pytanie w nawiasie (w jakim czasie najlepiej brac winko zeby mialo najlepszy efekt dzialania...??) Zmieniony przez - [...]